立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，医学上称之为“秋燥症”。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。
一、饮食调养，“清润”为宜。燥是秋之主气，易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋以及莲子、大枣等食品。
二、勤习吐纳，防燥保健。老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从中口呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人还应“早睡早起，与鸡俱兴”使意志安逸，神气收敛，从而保持肺的清肃功能，抵御燥邪侵袭。
三、加强锻炼，适当“秋冻”。体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉，抵抗力较弱的老年人宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，使旧病复发或诱患新病。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，参加体育活动，强度因人而异，舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。
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